Mniej telewizji, więcej ruchu - nowe wytyczne WHO dla dzieci poniżej 5. roku życia

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) opublikowała wytyczne dotyczące nie tylko czasu spędzanego przez dzieci przed ekranami tabletów, komputerów czy smartfonów, ale również aktywności fizycznej dzieci i niemowląt poniżej piątego roku życia. Zgodnie z tymi wytycznymi rodzice małych dzieci i niemowląt powinni zadbać o aktywność fizyczną maluchów, ograniczać im czas spędzany przed ekranami urządzeń elektronicznych oraz zapewnić stały rytm dnia bez zbędnego przebodźcowania, który będzie zapewniał dzieciom wystarczającą ilość dobrej jakości snu w ciągu nocy. Rodzice powinni więcej czasu spędzać z dziećmi na interaktywnej zabawie takiej jak czytanie, śpiewanie, opowiadanie historii.

Więcej aktywności fizycznej, mniej korzystania z urządzeń elektronicznych i dzięki temu lepszy sen wpłynie pozytywnie na zdrowie, zachowanie i ogólne samopoczucie małego dziecka.

Eksperci WHO przestrzegają szczególnie przed zbyt długim przebywaniem dzieci w wymuszonej pozycji siedzącej np. przypięte w fotelikach, wózkach czy krzesełkach do karmienia oraz przed ekranami urządzeń elektronicznych. Zbyt długie siedzenie w jednej pozycji sprzyja otyłości u dzieci, natomiast wpatrywanie się w ekran smartfonu, tabletu czy telewizora dodatkowo niekorzystnie wpływa na rozwój dziecka powodując zbyt intensywną stymulację zmysłów malucha.
Prowadzi to do przebodźcowania dziecka, agresji, napadów złości, braku koncentracji i niemożności skupienia uwagi. Zmiana trybu życia na bardziej aktywny fizycznie kształtuje w dziecku prawidłowe wzorce.

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca dla dzieci w każdym wieku:

• spędzanie czasu w pozycji siedzącej przed ekranem telewizora, smartfona lub tabletu – im MNIEJ, tym lepiej;
• spędzanie czasu aktywnie na zabawie, bieganiu, na świeżym powietrzu – im WIĘCEJ, tym lepiej.

Zalecenia WHO dla poszczególnych grup wiekowych dzieci poniżej 5.roku życia

Dzieci do 1. roku życia

Nie powinny patrzeć w ekrany smartfonów, tabletów czy komputerów w ogóle. Maluchy powinny być aktywne fizycznie kilka razy dziennie, a ich aktywność powinna polegać na zabawach na podłodze. Dzieci, które jeszcze się nie przekręcają powinny leżeć na brzuszku ok. 30 minut dziennie (rozłożone w ciągu dnia). Nie powinny być przypinane w wózku, krzesełku, foteliku samochodowym czy bujaczku na dłużej niż godzinę dziennie.

Ważne jest też zadbanie o prawidłowy i dobrej jakości sen niemowląt oraz regularne kładzenie dziecka spać każdego dnia o tej samej porze. Dziecko w wieku 0-3 miesiące – powinno spać 14-17 godzin; w wieku 4-12 miesięcy - 12-16 godzin łącznie z drzemkami w ciągu dnia.

Dzieci w wieku 1-2 lata

Roczne dziecko nadal nie powinno korzystać z urządzeń elektronicznych. Dziecko powyżej 2. roku życia może spędzić przed ekranem telewizora, smartfona lub tabletu najwyżej 1 godzinę dziennie. Im mniej, tym lepiej. Dziecko nadal nie powinno być również przypięte do fotelika, krzesełka czy wózka dłużej niż przez 1 godzinę dziennie.

Maluch powinien spędzać 3 godziny dziennie na różnego rodzaju aktywnościach fizycznych. Sen dziecka powinien trwać 11-14 godzin łącznie z drzemkami w ciągu dnia.

Dzieci w wieku 3-4 lata

Nie powinny spędzać przed ekranem urządzenia elektronicznego dłużej 1 godziny dziennie. Malec nadal nie powinien być przypięty do wózka, fotelika czy krzesełka dłużej niż 1 godzinę dziennie. Dziecko powinno być aktywne fizycznie 3 godziny dziennie, z czego 1 godzina to wysiłek umiarkowany lub intensywny.

Dzieci w tym wieku powinny spać 10-13 godzin łącznie z jedną drzemką w ciągu dnia.

ZOBACZ TAKŻE:

Kindermarketing - o tym jak reklamy wpływają na dzieci>>

Twoje dziecko gra na komputerze? Trzymaj się tych zasad!>>